节食减肥新陈代谢慢可以自己恢复吗

身高163 节食减肥从108瘦到了98，然后恢复饮食半年了，反弹到了105斤左右，体重几个月前就不变，但很明显的体型胖了，但只要一吃多还是会胖，比原来吃的少，比节食的时候吃得多。现在新陈代谢慢了，不知道现在是否恢复了，如果不管它，多久可以自己恢复想得到的帮助：如果不采取运动增肌之类的措施，新陈代谢可以自己恢复吗