吃什么长头发快

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。

缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象指导意见多吃含硫蛋白质鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食蔬菜、水果内含有许多构成发质所必需的微量元素。

多食维生素B6、维生素E维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。