腰椎间盘突出要避免久站久坐，避免腰部脊柱屈曲和旋转扭曲，必须搬重物时采取适当的姿势：先蹲下，将重物从地上抬起时用腿部肌的力量站起，当搬物站起时脚放平，以提供更好的支撑。
平时尽量穿平跟鞋，以对身体提供更好的支持。可局部热敷缓解肌肉痉挛。
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