失眠了三年了，怎么办

从三年前就一直开始失眠,好像是连着做了三天恶梦.然后就每晚都睡不着,脑袋里什么也不想,就是睡不着,得凌晨一两点才睡,有时候凌晨三四点才能睡着,每天都是这样,以前上学也没失眠过.睡觉还只能开着灯,关了灯就睡不着,晚上睡得迟,白天精神还很好,人家说我快成超人了,可是我却觉得自己快崩溃了,皮肤越来越差,眼睛也浑浊了.喝花茶,喝牛奶,睡前运动,什么法子都试了,就是睡不着,怎么办呢?