绝经后怎样保持年轻

绝经期后应注意日常护理，缓解绝经期症状，延缓慢性疾病发病，保持年轻主要依靠锻炼和心态。 由于雌激素水平突然下降，女性在绝经前后会出现情绪、心理变化，如烦躁、失眠、焦虑、抑郁、情绪波动较大，还会出现潮热、出汗、阵发性面部潮红等，伴随皮肤、肌肉衰老，易乏力、头晕、头痛等。 还可出现远期症状，如心脑血管疾病发病率较高，代谢紊乱、骨质疏松，性欲下降，易出现泌尿系感染等。 因此，保持生活质量，调节心情，预防慢性疾病，是绝经后女性的生活要求。

1.注意个人卫生，注意清洗阴部，但避免使用刺激性清洁用品。

2.定期体检，监测血压、血脂、骨密度，定期妇科检查，及时治疗妇科病，预防心血管疾病、骨质疏松、妇科疾病。

3.适当运动，增强抵抗力，防止骨质疏松，每周3次左右，每次持续30分钟以上。增强心肺功能，促进代谢。

4.养成良好的饮食习惯，应摄入充足的蛋白质，如肉、蛋、奶等，清淡饮食。还应改变不良习惯，戒烟戒酒，少喝咖啡