问题分析：您好，根据你现在的年龄每天的有效睡眠应该保持在九小时以上，另外不知道你胖不胖，一般胖的人会出现这种情况，刚吃完饭也是会出现这种情况。
意见建议：对于你这种情况建议你每天坚持锻炼身体可以进行慢跑，一天一个小时最好。
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