您好，您晚上睡不着，白天睡不醒应该是睡眠颠倒引起的，长期这样的话会影响人的生物钟和内分泌引起内分泌功能紊乱，所以应该调整您的作息时间。
您好，建议首先应该规律作息时间，不熬夜，饮食的话没有什么特别的禁忌，多食用新鲜的蔬菜水果，平时应该注意体育锻炼，增强体质。
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