什么时候吃钙片增高快最有效

你好，根据你的描述，你是想知道膝盖一蹲下再一站起来就疼，个子矮，胳脯疼是怎么了指导意见你好，的确这个情况有缺钙的表现。

建议是注意补充维生素d钙片。另外要长高还要在饮食多吃富含丰富蛋白质（尤其是牛奶和牛肉）以及注意补充钙、维生素D等。

保持充足的睡眠，最好能保持每天8个小时以上。保持适量运动还是有长高的可能的。