长期喝咖啡会有什么副作用吗？

你好下面谈一下咖啡方面的有关知识：1.咖啡的营养价值：现代医学研究指出咖啡豆含有糖类、蛋白质、脂肪、烟碱酸、钾、粗纤维、水份等营养成份此外、咖啡还含有咖啡因、单宁酸、生物碱等有益人体降的成份2.咖啡对人体的降效用：咖啡是目前被人类使用最久却又误解最多的饮料许多最新的研究报告显示在许多方面咖啡因对人体并没有过去想象中有降的危害；

反之咖啡中一些的成份对于人体有很多的保健功效都慢慢科学家发现目前已知道咖啡的特殊成份对人体的生理反应如下：抗氧化的效果：咖啡中含有丰富的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成份可以有效抗威胁我们身体降的自由基而自由基是造成许多疾波如心肌蹭、动脉硬化、中风、肺气肿、巴金森氏症）的主因自由基过多会使身体代谢受到影响破坏细胞进而使得器官组织受影响保护心脏血管的功能：咖啡含有高成份的多酚化合物这一类化合物是强力的抗氧化齐能延缓低密度脂蛋白的氧化时间高达三倍可以溶解血液凝块及阻止血栓的形成；

咖啡还可以增强血管收缩避免血管扩强而头痛此外少量的咖啡也可以增强心肌收缩能力促进血液循环达到预防心血管疾病的作用提神醒脑：咖啡所含的咖啡因会刺激脑部的中枢神经系统延长脑部清醒的时间使思路清晰、敏锐且注意力较为集中可提高工作及学习的效率抗忧郁：少量的咖啡可使人精神振奋心情愉快纾解忧郁的现象控制体重：咖啡因能提高人体消耗热量的速率一项研究发现100毫克的咖啡因（约1杯咖啡）可加速脂肪分解能使人体的新陈代谢率增加百分之三至四增加热能的消耗适量饮用有减重效果促进消化：咖啡因会刺激交感神经提高胃液分泌如果在饭后适量饮用有助消化利尿：咖啡具利尿作用可提高排尿量因而使上厕所次数增加改善便秘：咖啡可刺激肠胃激素或蠕动激素产生通便作用可当快速通便剂降低患肠癌或直肠癌的机率：咖啡含有天然抗氧化物止痛：咖啡因做为一个药品时可以加强某些止痛剂的效果增强身体敏捷度：咖啡因也有助于在运动时使运动阀值隆低增加身体的敏捷度使运动员缔造较好的成绩降低得胆结石的机会：最新来自哈佛大学公共卫生学院的一项研究指出每天喝2－3杯咖啡者比起从不喝的人平均得到胆结石的机会小了40％此外咖啡所含的单宁酸具有收敛性及止血、防臭的作用3.咖啡对身体的危害：目前并没有直接证据显示咖啡因会导致骨质疏松症且某些研究发现咖啡因虽会增加钙质排泄但并非造成骨质疏松的高危险因素钙质的摄取不足才是主要原因因此仍建议应该注意钙质的充分摄颧啡对血脂肪、血压、心脏病与癌症的发生率目前研究人员还没有足够证据显示咖啡因相关性喝咖啡过量虽然可能会妨碍胎儿的发育但未能证实是否会导致早产或婴儿出生体重不足不过仍然奉劝孕妇少喝咖啡为妙因已有够多的研究指出咖啡因会降低妇女受孕的机会增加流产的风险阻缓胎儿的发育4.哪些人应该少喝咖啡？

当身体出现以下状况或疾病时应少喝咖啡发育中的儿童怀孕期间正在授乳的妇女老年人空腹前（或饭前）腹泻者胃酸过多的人患有胃及十二指肠胃溃疡者患有肠道过敏症候群者抽烟的人喝酒之后容易失眠的人有精神方面疾病的人正在服用镇定剂的人应限制钾摄取的肾脏病患5.咖啡的降学问医界研究指出每天喝咖啡最好的时间是：春冬季的下午三至五时夏秋季的下午四至六时因为这是人体最疲惫的时刻此外要降的享受咖啡美味还须留意以下事项：1.每天喝五杯咖啡（每杯约150cc）以上咖啡即容易造成上瘾危及身体降2.早晨喝咖啡的确有助于头脑清醒、精神抖擞但须先吃早餐后才能饮用否则容易伤害肠胃功能有胃及十二脂肠胃溃疡的人尤其应避免空腹喝咖啡3.酒后不宜喝咖啡否则会更刺激血管扩张、加快血液循环增加心血管的负担4.喝了咖啡约十至十五分钟即有提神醒脑的作用所以睡前不要喝咖啡以免失眠5.勿喝太浓的咖啡否则会使人变得急躁且理解力减弱6.喝咖啡后不能马上抽烟否则容易对心脏造成危害7.服用抗生素和胃溃疡治疗药物不可同时喝咖啡以免刺激胃部造成疼痛不适8.喝咖啡时最好加一些奶精以缓和对胃的刺激但是奶精与糖皆有热量须控制摄取量以免发胖适量的咖啡摄取对人体应该无伤所有的食物都是上天恩赐因此下次在你悠悠闲闲品尝一杯咖啡时除了让你享受优闲、轻松的气氛达到纾解压力、放松身心、消除疲劳的作用外这杯小小的咖啡正为你的身体降筑起了一道坚强防线小心地保护着您只要记得别喝得太多哦４到这里你应该明白了吧喝咖啡对你的皮肤没有什么危害反而对你的身体有益至于副作用你看了上面的介绍应当自己能作出正确的判断了