问题分析：你好，根据你的描述来看，长期或过度的手淫，可导致肾脏精气亏虚，身体素质下降，会对身体的生长发育造成影响。
意见建议：建议你首先要戒除手淫的不良习惯，然后要多锻炼身体，不能熬夜，早睡早起，一般身体素质会逐渐恢复正常。希望可以为你提供帮助！
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