男人备孕食谱，怎么备孕比较好呢？吃什么才能提高备孕效果的呢？

议备孕男性每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁，避免接触有毒物质。

工作环境存在有毒物质时，应在妻子怀孕前3到6个月开始采取积极的保护措施。因为体内精子的换代更新约需要3个月的时间。