晚上睡不着，白天睡不醒

你好！很高兴为你解答，晚上睡不着是失眠，白天睡不醒是严重睡眠不足，犯困，其根源是失眠。失眠属于睡眠障碍，是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找准根源才能对症治疗。

建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，学会自我调节减压。晚饭清淡饮食，多吃水果蔬菜，不宜吃辛辣刺激性食物或饮酒、咖啡等。

睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机！热水泡脚等缓解症状。必要时吃点谷维素和维生素B族缓解症状。