改善生活和工作的环境，减少紧张刺激。避免长期进行紧张繁重的工作，注意劳逸结合，必要的时候要减轻学习或工作量，等症状缓解后，再从新恢复原来的学习和工作。
躺在床上的时候应该尽量的放松自己。症状严重时，可进行专业心理干预治疗，提高自己的心理应对能力。
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