劳累引起的腰痛怎么治疗

弯腰干活的时间太长，结果一直腰痛，不敢站立、久坐，趴着的时候还好些，而且引起左腿也有些疼，走路有些疼，前些天到医院下针了4个疗程，下针的时候就不痛了，可是过了没多久又开始痛了，平时就做做饭，偶尔坐着板凳拔拔草什么的，医院的大夫说好像有些错位，请问大夫，应该如何治疗，谢谢了！希望能够知道如何治疗能早日康复，不影响正常的生活和偶尔干些家务活。