跑步膝盖疼的恢复方法有什么

从你的锻炼过程来看，刚开始慢跑锻炼就跑这么长时间还是考虑运动量有些过大，时间长了以后，容易导致膝关节受损。你现在的症状确实不能排除有副韧带拉伤的可能的。

另外，关节损伤还容易造成滑囊炎之类的问题，这个也不能排除。所以，最好到骨科专门检查一下为好。这段暂时不能进行跑步的锻炼了，选择些对膝盖没负担的身体锻炼做一下吧。