我身高163，体重134斤，要瘦到100

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚指导意见不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。

还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药