您好，玉米，山芋，黄瓜，冬瓜，紫菜，鱼都可以。玉米山芋冬瓜要用清水煮熟，不加别的东西。黄瓜生吃。紫菜做汤，不能放油。
鱼也可以，用清水煮。豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。
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