你的情况根据叙述属于包皮过长伴随包皮垢 的可能，注意局部卫生即可，阴茎尺寸目前属于正常。不必担心。可以通过手术治疗包皮过长即可。
同时需要注意节制手淫或者性生活频率并注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。祝你永远健康。
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