问题分析：根据以上所提问的问题，你今年36岁，尽管在跑步时心率达到每分钟190次，但没有什么明显不舒服的症状，说明已经达到了有氧运动，是没什么问题的。
指导建议：建议平时进一步加强体育锻炼，提高身体素质，但也不要急于求成。
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