问题分析：您好。根据您所描述的情况。因为您现在没有症状的。所以锻炼上面您可以做着方面的锻炼。意见建议：您有要椎间盘突出的病史。
建议您平时要少做弯腰的体力工作。平时的饮食方面多吃点牛奶、骨头汤等钙离子高的食物。
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