走路不小心摔倒。小腿盖痛的起不来。现在能走路但是还

病情分析： 您好，根据你的描述膝盖疼痛原因是前十字韧带的过度拉伸或撕裂意见建议：预防膝盖问题和使膝盖伤害复原的最佳方法，就是保持健康的体重并注意发展身体的柔韧性，以及训练并调节膝盖平衡肌肉的机能，膝关节就会少受伤害。

以下练习便能增强这些肌肉。腿部内侧举 起始姿势：身体左侧躺在地板上，臀部稍向前倾，右臀位于左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。

右膝微屈，右脚内侧放在体前不远的地板上。屈左肘并将头枕在左大臂上。右掌扶胸前的地板支撑身体。