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上大学时包宿玩游戏黑白颠倒，之后就失眠了，到现在已

上大学时包宿玩游戏黑白颠倒，之后就失眠了，到现在已经快10年了，睡眠质量很差，晚上进入不了深睡眠，早晨眼睛疼，一到

提问时间：2020-02-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：您好：长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪是导致失眠的主要因素。意见建议：建议您晚上喝牛奶,或作一下头部按摩。
还可以每天吃几颗红枣,因为枣师补血安神的

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