总是失眠怎么办如何快速睡眠

失眠情况较轻，可以通过自我调节的方式来进行缓解，如果情况较严重，尽早到专业的医院进行诊断和治疗，找到失眠发病的原因，针对性的进行治疗，才能更好的摆脱失眠的危害。

在生活中进行自我调节，如饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。在生活当中切忌吃辛辣的食物，或者是咖啡、浓茶等能够刺激神经的饮料。

适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。