如果缺乏维生素C比较严重的话，建议还是口服一些药或者保健品比较好。平时也可饮用维C泡腾片。至于含有维生素C的蔬菜也是比较多的。
比如：西红柿,卷心菜、苦瓜、猕猴桃,黄瓜,柿子椒、菜花、小白菜、大白菜、藕、萝卜、菠菜、香菜甘蓝，青辣椒、花椰菜。
胡萝卜等。
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