可以摸到肿块没有明显感觉不疼

病情分析：你好，由于有些乳腺增生是因为，过多的乳汁长期留在乳房内，久而久之就导致了乳腺增生，所以说坚持哺乳喂养，每次都把分泌的乳汁全部排空，这样可以很好的起到保护乳房，意见建议：建议平时要早睡早起，经常锻炼，避免过度劳累，保持和谐的性生活，而且不挑食不厌食，尽量避免辛辣刺激类食物，多补充维生素，多吃蔬菜水果等。