问患者提问

增加雌激素的食物

家人觉得我最近开始更年期，脾气莫名烦躁，建议我补充些雌激素可以缓解，有什么食物是可以增加雌激素呢？

提问时间：2020-06-15

答医生回复

高清歌副主任医师

三甲上海市第六人民医院内分泌科

首先先要了解什么是能保持雌激素的元素。比如异黄酮、硼等，这些元素可以从豆腐和豆奶中，苹果、甜豆荚和葡萄中获取。另外黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷尔蒙，对补充雌激素也非常有利，此外还应补充一些综合维生素。

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