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彻夜失眠怎么办

我经常睡不着觉，现在情况更严重了，想问一下经常彻夜失眠怎么办？

提问时间：2020-02-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

经常彻夜失眠，睡前可以喝热牛奶或者吃香蕉、洗热水澡、泡脚、按摩等，也可以听轻缓的音乐或者单调的嗡嗡声改善睡眠质量，需要适当缓解压力，在饮食上尽量清淡为主，养成良好的生活习惯。

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