长期靠安定入睡是什么原因可有其它办法解决失眠症

健康指导：您好，想要改善失眠症，饮食生活习惯上也要多注意：第一，心态上不要有太大的心里压力，保持心情愉悦，不要带着心事上床，第二饮食在睡前可以吃一些富含镇定神经的血清素原料的食物，如猕猴桃，香蕉，坚果，牛奶等，第三，白天多出去做一些户外锻炼，锻炼和日光的照射都有利于诱导睡眠的褪黑激素的合成。

祝身体健康！