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做仰卧起坐后背疼

最近在减肥，用的是仰卧起坐的斜凳，以前一口气做40个没问题，可是现在每次做到30往后后背下方就疼得做不了，这是什么情况，而且腹部感觉压根没锻炼到

提问时间：2020-03-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

缺乏锻炼造成。一般仰卧起坐的锻炼部位是上腹部，腰背受的刺激很大的主要原因是身体下放的幅度太大。增强对腹部刺激的连续性，放下来的时候上背不要接触地面，上去的时候不要使用爆发力，身体不要过于后仰，要把注意力集中到腹肌，这样能减少腰背受力，应当注意训练负荷以及速度．

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