当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。
同时不断地暗示自己“放松、放松，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪
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