饭后多久可以跑步？

餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人。

如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。

任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。饭后运动，运动是生命的源泉，只有多运动，才会保持身体的健康与活力。

平时爱好运动，喜欢锻炼身体的人就会很有体会，精神抖擞。饭后运动，比如说，常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。

所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。