您好，我有好几年过度手淫史，现在脱发严重，头发稀疏

病情分析：你好，从你描述来看，是因为过度手淫，导致肾阴虚引起，建议服用六味地黄丸来调理恢复。这类药物对身体没什么副作用，可以坚持服用。

意见建议：注意生活作息有规律，尽量不要熬夜，饮食上也要注意清淡饮食，不要吃油腻辛辣食物，平时的时候可以配合着山药粥来食疗。

喝水的时候可以适当的泡些枸杞，这对你的症状缓解也是有帮助的。祝你早日恢复健康。