你好，你可以在晚上准时在九点或者十点之间就让宝宝睡觉，不要太早了，太早睡觉在半夜醒了就没有睡意的喔。所以只要养成一种好习惯那么宝宝就不会起来玩而不睡觉的了。
还有中午的时候也不要让孩子睡太久，睡一二个小时就可以了
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