胃部不适经常排气是怎么回事？

饮食方面~选择较容易消化的食物、进食前先做些肢体的柔软运动、对消化和吸收是有帮助的如果症状较严重时、利用药膳食疗方式、除了可以解除不适症状外、还可健脾固肾避免食用易产气的食物、如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等薯类食物乳制品也是一个很容易产生胀气的食物、或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气、要避免食用「舒缓胃胀气」的小妙招!1．画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油、沿著胃部画圆按摩2．做简易的舒缓运动蹲下以手环抱弯曲双腿、将大腿贴近肚子、有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感3．打嗝排气胀气时多走动、打嗝或排气、让肠胃保持弹性、绝不要催吐、会导致胃食道逆流起来走一走、能打嗝或排气更好4．喝帮助消化的茶类薄荷、柑橘类的茶能助消化、消除胀气效果不错10大生活好习惯、远离胃胀气大部分的胃胀气是因为饮食习惯所引起的、平常多摄取容易消化的食物、及养成轻松生活态度、避免过度紧张、也能减少胃胀气的发生1．不边吃饭、边讲话空气进入肚子里、胀气自然就来了、吃饭时最好闭著嘴巴细嚼慢咽2．不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸、持续咀嚼口香糖容易导致胃酸过多、酸水过多、胀气也就随之而来3．没经过医生允许、不随便服药有时药物含的抗生素、会让胃黏膜不习惯却又不至于发炎、就会产生胀气这种比较轻微的症状此外、补充降食品时、若有胀气也要避免继续服用4．想排气时、不要憋不论是打嗝或放屁、都不要憋著、忍久了就容易胀气5．保持情绪平缓适时纾解压力压力大的时候、失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气6．避开易胀气食物、如「奶制品」及糯米乳糖不适症的人吃到乳制品、或有肠躁症的人吃到特定食物、都容易胃胀气、多加注意7．吃有助排气的多纤蔬果避开太酸的水果、水梨、西瓜都是不错的选择8． 吃饱不要立刻趴下许多大美人吃完午饭利用空档趴著睡一下、其实这时胃中的食物还没完全消化、因此容易胀气、吃饱后多走动较不易胀气;午餐选清淡的也有帮助9．吃帮助消化的东西「山楂」有助于消化、有酵素、都能帮助消化、减少胀气10．保持良好饮食习惯「少量多餐」比「吃到撑」有益降;糯米类、乳制品易胀气、容易胀气的人少吃