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入睡时对声音，光线敏感

病情描述:主要是睡觉时对外界的声音特别敏感，尤其是宿舍里的声音，相同大小下感觉远处的声音对我影响小一点，同学稍微发出响声都会让我难以入睡，有时候非得别人都入睡了才能入睡，光线有一点敏感，但没声音那么夸张，我有带防噪耳塞，但还是有一些声音会有，很小的声音，但就是睡不着曾经治疗情况和效果:没想得到怎样的帮助:有什么解决办法，药物或其他一些方法

提问时间：2020-08-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，症状属于睡眠障碍，建议及早调整一下，日常改善睡眠的方法有
1、按时睡觉、起床。
2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
5、失眠者避免在白天小睡。
6、不要勉强睡觉，可听音乐睡前热水泡脚等，祝您早日恢复健康

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