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轻度半月板损伤怎么静养

上个月感觉膝盖一直有点隐隐作痛，去医院做了个核磁共振，说是半月板轻度损伤，具体要做些什么呢？

提问时间：2020-05-14

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

轻度的半月板损伤要靠平时生活中多注意，但是不是绝对的卧床休息，而是要进行适度的体育锻炼。可以着重锻炼一下股四头肌，通过肌肉力量的恢复来对膝盖进行一个很好的支撑，减少半月板的磨损。
可以每天靠墙静蹲半个小时来锻炼。平时多热敷和按摩膝盖及周围。

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