减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐，跑步机,骑自行车锻炼。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
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