首页 > 权威问答 > 习惯性失眠怎么办

问患者提问

习惯性失眠怎么办

最近不知道怎么了，11点多上床睡觉，却在床上翻来翻去翻到3点多还是睡不着，很困却睡不着，脑里老是想着一些时间，强迫自己不要去想却不行，这样每天晚上弄得我好辛苦。想得到怎样的帮助:请问一下习惯性失眠该怎么办？

提问时间：2020-05-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

根据你的情况，需要放松心情，保持心情愉悦，每晚10点准时上床睡觉。每晚可以温水泡泡脚，促进血液循环，可以缓解劳累，可以促进睡眠及睡眠质量。
平时要多吃新鲜的蔬菜，水果。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号