晚上慢跑30分钟消耗的热量是多少?最好慢

问题分析：你好根据你的描述，晚上跑步的话对身体不好，人在晚上进入逐渐进入休息状态，内分泌分泌水平也较低，此时运动量过大对身体没有好处只有坏处。

意见建议：每天早晨或晚饭前抽出1-2小时的时间进行慢跑、游泳、跳绳、健美操等有氧运动，可根据实际情况逐渐增加运动时间，持之以恒可以达到更好的减肥效果