你好，这是正常的，你可以配合按摩、热敷来缓解肌肉疼痛。建议：跑步一周跑4天就可以了，记住，不要跑得太勤，要给身体和肌肉一个休息恢复的时间，一周跑4天比一周跑7天的效果更好，因为跑7天根本没休息，而肌肉是在休息中生长的。
另外就是注意营养和睡眠，这两者都很重要。
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