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下蹲不全如何锻炼，我去体检飞行员说我下蹲

下蹲不全如何锻炼，我去体检飞行员说我下蹲不全，一定要一个月左右练出来有没有什么方法

提问时间：2020-05-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，根据你的描述分析，去体检飞行员说下蹲不全，想在一个月左右练出来。,建议下蹲不全是因为腿后侧肌肉和臀部肌肉紧张造成的，多做一些拉伸锻炼，包括小腿三头肌和腰背拉伸锻练，做柔韧性动作如前后弓部，侧弓部，压腿等，慢慢的加大角度，多锻炼，可以找专业老师指导。

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