两边肩胛骨疼痛运动后减轻

颈椎病不一定是脖子疼，后脑勺和肩膀痛居多。您可以试下多做一些颈椎部位的运动　

1、起床后可以自己按摩面部，用双手来回搓脸的面部，侧面和耳后各几次，然后再用手指梳头几次，不需要太多次，只要自己感觉舒服就可以了　

2、用手轻揉颈部肌肉，颈部也要适当地活动一下，然后用大拇指点揉左右风池，天柱等穴位，另外用拇指对颈部的触痛点进行来回地按揉　

3、继续加强自我锻炼比如头颈部，可以前屈或者后仰或者左右转动，但慢慢转动不要过于用力，次数多少还要因人而宜。舒服是最重要的。