三餐吃什么可以减肥

您好,您可以试一试.早饭：玉米粥,黄瓜,煮鸡蛋,全麦面包,一个香蕉；午饭：米饭,土豆丝（营养多,且含脂量仅为0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉；

晚饭：少量米饭,蔬菜,一个苹果,睡前三小时不吃东西.但是在控制饮食的基础上最好还是搭配适当的运动，每天早晚上下班的时候可以走路半小时后在找附近的站点坐公交车。