后颈部疼痛，僵硬，无法转动

日常预防和调节：

一、注意适当休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

二、改变用枕习惯

三、改变不良的生活习惯

四、积极锻炼特别是颈肩背部肌肉的锻炼

五、可使用热敷对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。