病情分析：软组织的损伤的情况是比较常见的.损伤的前3天建议冷敷.3天后热敷.意见建议：可以先用凉水毛巾湿敷，24小时后再改用热敷，热敷后可局部涂抹一些化瘀消肿的药水。
如果症状未缓解且持续加重，请及时到正规医院骨科就诊。
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