你好.要有健康合理的饮食习惯。少糖、少脂肪，少吃快餐，避免食用含有防腐剂及着色剂的食物。应多摄入锌、硒含量高的可以促进精子活动力的食品，如奶制品、鱼、牡蛎、肝脏、大豆、黑米等。
水果、蔬菜在食用前都要反复清洗。尽量不要抽烟、喝酒。生活检点，避免各种生殖道感染
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