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要怎么拉肩部和背部韧带？

提问时间：2020-04-24

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李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

指导意见：有充分活动开后，多做几组直腿弯腰用手触脚的动作，不要急于救成，力度接近个人最大承受力即可，否则易拉伤，坚持练习一个月以上效果会明显。

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