膝盖手术后还不能弯下来

一年前出了车祸。左骨大腿断了。左骨膝盖平台骨折。现在膝盖里面的螺丝钉已拿出来。已经在家休养了一年多。我曾以为膝盖弯不下来是因为里面有螺丝。可是现在拿出来了？还不能膝盖还不能弯下来？我是3.1号动手也有一个月了。医生说我可以下床练习走路了。可是这个膝盖关节还是弯不下来？医生只是嘱咐我回家多锻炼？膝盖弯下来可能也有70度这样。医生说这样可以了？只是需要多加锻炼？可是。我很怕疼。这样锻炼膝盖能弯得下来吗？会不会弯不下来了？如果要自己家里面的人帮强行锻炼会有什么不良反应嘛？想得到的帮助：我想问问医生有什么好的建议