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经常浅睡眠多梦怎么办

我最近和朋友因为一些小事闹得不开心，总是晚上睡觉的时候比较浅还经常做梦，想知道老是浅睡眠多梦怎么办？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

浅睡眠有梦多可能是最近的心理压力比较大。睡觉之前要使心平静下来，睡前不喝咖啡不抽烟，睡前不饮酒，也可以在晚间散散步，距离不要太长。
散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

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