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睡眠不好浅睡眠怎么办？我想问一下睡眠不好浅睡眠怎么办？

我今年二十七岁了，最近一段时间我发现我晚上睡眠总是特别的不好，特别的容易惊醒，我想问一下睡眠不好浅睡眠怎么办？

提问时间：2020-07-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡眠不好浅睡眠的缓解方法有：
1.平时要改善自己的生活习惯。
2.在睡觉前的时候，不要摄入一些咖啡因成分的食物。
3.在睡觉前可以喝一杯牛奶，这样可以有助于睡眠。长期睡眠不好的话，可能会导致失眠，失眠可能会引起精神焦虑，还有注意力不集中，记忆力下降等情况。

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